力量训练、肌耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练和有氧耐力训练。训练课计划是指运动训练实施课的运动计划,多用于健身房训练。根据不同的目标和训练对象,训练课计划可以分为五种方面:力量训练、肌耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练和有氧耐力训练。运动计划是指为运动方法设计有规律的计划。有运动就有健康,就有强壮的身体,它不仅可以让人精神放松,也能让人心情舒畅,但运动不要只使用一种方式,要多样化,这样才能使全身得到的锻炼。
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