1、性质区别：

倒时差是为了让自己的生物钟尽快适应新的环境，熬夜是打破原有的生物钟节奏规律。

2、持续时间：

倒时差持续时间很短，在适应新环境后就会停止。熬夜是会产生新的生物钟导致熬夜持续周期长。

扩展资料：

调整时差要求：

1、提前准备

在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。

2、意志力：

倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。

3、提神醒脑：

在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。

4、保持心情：

心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。

5、做运动：

可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

参考资料来源：百度百科-倒时差

参考资料来源：百度百科-熬夜

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文章来源：天狐定制

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