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星期一打排球扣球的时候感觉手臂上端和肩膀连接的地方撕了一下 今天抬手很困难会痛 什么情况

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 10:17:57 阅读：604

你这种情况多数是肌肉拉伤了，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤部位剧痛，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

拉伤后要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼药物。

建议：

运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重，要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。

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文章来源：天狐定制

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