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怎样练身体的柔韧性

作者：职业培训 时间： 2025-02-02 02:48:04 阅读：969

是可以的，刚开始的时候学习有点苦，但不要怕，韧带的训练要讲究科学性，一般练习之前要做准备活动，一般是慢跑。至于跑多久要看自己的身体素质，跑到身体热为佳。压韧带的 时候要讲究循序渐进。不要急于求成。一般坚持1-2个月就能见成效，1个月下岔。基本上都能做到。

训练完之后膝盖后面会有点疼痛。下楼梯的时候会很痛苦。最好泡个热水澡。对恢复有好处。一般坚持练习一周后，停1-2天，效果反而更好。

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