形体基本功训练内容主要包括：基本姿态练习、基本素质训练、基本形态控制练习。

1、基本姿态练习

人的基本姿态是指，坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如，身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

2、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

3、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态。

逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

学形体的好处

1、形体优美

经过形体训练能够塑造挺拔身姿，让形体更优美，有利于矫正不良姿态。

2、动作协调

通过科学的走姿练习、站姿练习，站有站相、坐有坐相，也能增强自身的平衡性、身体的协调性。

3、提升气质

坚持练形体后整个人都精神充沛、活力满满，永远有用不完的能量和磁场，气质也更加出类拔萃。

4、增强自信

能不断锻炼勇敢自信，学会大方自然地在公众场合从容展示自己，从而突破自我练出强大的内心。

5、自律高效

能够长期坚持练形体的人必然是自律的，没有过多的纠结和羁绊，只享受当下的状态享受努力后的成果，生活和工作都会更加高效。

本文地址： http://www.goggeous.com/h/1/185801

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。