简单点说就是DMAIC

六西格玛现已形成的一套每个环节不断改进的简单的流程模式：定义（define）、测量(measure)、分析(analyze)、改进(improve)、控制(control)

这里给你举个超级简单生活例子，让您一目了然。

《使出洪荒之力，祭出六西格玛，来帮你追女神！》

昨日七夕，告白又失败？没关系！看小编教你用六西格玛减肥法追女神！相信很多工科男对六西格玛肯定都不陌生，但是对减肥就没那么多的兴趣了；相反对减肥热衷无比的都是热辣的维密天使或乖巧的邻家女孩，但她们或许永远都不会接触到六西格玛这个词语。

它们是怎么联系到一起的呢？想一想，当女神经历了节食、运动、减肥药、抽脂，依然对自己的体重不满意的时候。如果既宅又木讷的理工男能够轻松解决女神对体重的困扰，是不是会一扫女神心中木讷形象，变身高智商、魅力型男，赢得女神崇拜的眼神。毕竟六西格玛对咱来说太小意思了：

什么是六西格玛？

大部分都会说六西格玛是一种认识问题、分析问题、解决问题的方法，是方法论、是工具……说一箩筐也说不完。 这里用到的是六西格玛现已形成的一套每个环节不断改进的简单的流程模式：定义、测量、分析、改进、控制（简称DMAIC）。下面做简要分析。（为了帮助你们追女神，小编牺牲自己来做实验，运用六西格玛减肥，真是为自己的奉献精神感动！此处应有掌声！什么？说我肥？！嘘~别吱声，悄悄的！）

D阶段（define），定义阶段，定义目标。

首先我们需要帮助女神判断她的体重是否超标？那么如何判断呢？一般根据BMI数值大小来判断。它的定义如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2。EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86[1]。成人的BMI数值为过轻：低于18.5;正常：18.5-24.99；过重：25-28;肥胖：28-32；非常肥胖：高于32。专家指出最理想的体重指数是22。通过上述公式计算，就可以清楚准确的知道目前的体重状况。

减肥目标的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向（女神有可能真的不胖，只是想更瘦点！），同时要有近期减肥目标。（小编给自己定的目标是2个月内减15斤，目前体重110斤，想减到95斤。）

M阶段(measure)，测量阶段，测量数据。

首先需要确认目前的体重是否的确是110斤，误差是多少，体重计是否精确，这一点需要确认，需要在同一时间用同一把体重计去称重。在接下来的7天时间里，我将在同一时间用同一把体重计称重，取平均值结果为110斤。（是不是平白无故地增多了好多与女神接触的时间呢？想想都激动！）

选取连续7天，测量记录每天吃几顿饭？每顿吃进多少热量？每天的运动时间及运动量？根据上图食品热量表和运动消耗热量表记录数据如下表：（一定不能偷懒，要认真帮助女神做记录。）

A阶段(analyze)，分析阶段，分析问题。

通过数据分析，运用数据将问题清晰化。通过上述活动与记录，已经掌握了跟体重相关的核心信息。根据数据与分析，我们不难看出，每天的摄入热量（千卡）与运动量将是影响我肥胖的主要因素。减肥需从控制饮食与增加运动量两方面双管齐下。

I 阶段(improve)，改善阶段，改善问题。

找出主要因素后，需针对因素采取相应措施，比如每顿只能吃多少东西？每天运动量是多少等？制定计划后，需要每天测量体重，做出体重随时间变化的趋势图，去判断采取措施后的效果，如果有效就坚持，如果没效，那么需要修改方案，比如有可能当初订的主要影响因素是错误的。根据专家建议，对于减肥者，需将一天摄入热量控制在1500大卡以内，每天慢跑一小时。小编连续15天体重记录数据如下图：

C阶段(control)，控制阶段，控制问题。

根据上图可看出，坚持15天，瘦了将近8斤，确定摄入热量和运动量是影响肥胖的主要因素。俗话说，打江山容易守江山难，减肥也是这个到理。体重控制下来，想要长期保持下去也绝非易事。要把减肥过程标准化了，比如养成良好的生活习惯，制定锻炼计划等等。不断循环，方能取得成功。

经过一段时间的坚持，在女神成功瘦下来的时候，相信你们不是恋人也是朋友了！怎么样？撩妹新技能、搭讪新话题、显摆高大上的深奥词汇迷倒一片小女生吧！

（小编慎重提醒，千万不要轻易说一个女生胖哦！必须要在合适的时机，来讨论减肥这个话题。怎么判断是合适时机？小编只能帮到这了，自己掌握吧~毕竟小编已使出洪荒之力，祭出了六西格玛这个尚方宝剑。）

——摘自微信公众号“科理咨询”

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文章来源：天狐定制

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