一 . 全场带球上蓝（底线到对面球桩）
二.弹跳`（找个楼梯，单脚往上跳，左右各5组。找个杠铃 60-80KG，蹲下起立，看自己一分钟做几个，5组）双脚蛙跳上楼梯 尽力上最多的步数 5组
三.投篮。先在蓝下左右和中间各投50进去 每天2组。其次中投，三分线进去一步，两个零度角，两个45度角和中间，每个点必须进20个。
四，体能，每天一个5公里 地方自己找，用的时间越少越好。
五，多打三对三，对提高自己的突破能力有好处（内线人少，突破有效果）以后打5V5的时候加强突破分球
建议你去专业的篮球网站看看吧,根据自然的体能制定最为有效的方法,不然会起副作用的.
本文地址： http://www.goggeous.com/h/1/206253
文章来源：天狐定制
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2024-12-01 00:43:53职业培训
2024-12-01 00:43:53职业培训
2024-12-01 00:43:51职业培训
2024-12-01 00:43:50职业培训
2024-12-01 00:43:49职业培训
2024-12-01 00:43:40职业培训
2024-12-01 00:43:39职业培训
2024-12-01 00:43:39职业培训
2024-12-01 00:43:38职业培训
2024-12-01 00:43:38职业培训
2024-12-08 13:05职业培训
2025-01-07 13:45职业培训
2025-01-02 21:49职业培训
2024-12-09 20:48职业培训
2024-12-04 05:32职业培训
2024-11-26 12:28职业培训
2024-12-16 00:35职业培训
2024-12-13 23:16职业培训
2024-12-23 09:34职业培训
2024-11-26 11:26职业培训
扫码二维码
获取最新动态
