街舞初学者需要掌握的基本功包括控制力、肌肉强化和情感抒发。控制力方面，通过肘关节略微弯曲，确保力量在身体内，而不是迅速释放。强化肌肉素质是关键，仰卧起坐和俯卧撑能增强手臂、腹部和大腿的肌肉力量，每天坚持5至10分钟即可。

调整张力与力度，张力是基础，张力越大，力度越容易受到影响。通过强化肌肉素质，多做仰卧起坐和俯卧撑，提高肢体控制力，从而增强张力与力度的协调性。转圈技巧，首先要练习半脚尖站立，保持支撑腿直立，另一腿膝盖弯曲，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴微微抬起，保持时间越长越好，提高重心与脚尖控制力。

练习身体协调性，因为缺乏舞蹈感觉和节奏感，初学者动作可能不够流畅。入门阶段动作简单，音乐节奏适中，大胆尝试，不要害羞。韧带问题，韧带的柔软性需要每天练习，压腿和踢腿是必备动作，一天不能落下，否则韧带会变紧。

街舞起源于20世纪60年代的美国，多种街头文化和音乐风格催生了不同舞种，如Locking。街舞动作组合复杂，涉及头部、颈部、肩部、上肢、躯干等部位的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等，各个动作对身体健康有益。

街舞强调动作的连贯性和协调性，通过各种走、跑、跳组合，锻炼身体各部位的灵活性和协调性。街舞不仅是娱乐，更是身体锻炼和情感表达的方式，适合各个年龄段的人群。

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文章来源：天狐定制

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