您好，明星教练大块肌很荣幸为您解答。大肌群如胸，背，腿，需要七十二小时恢复，比如第一次周一练胸第二次周四练胸。小肌群如手臂，肩膀，小腿，需要四十八小时恢复比如第一次周三练手臂，第二次周五练手臂。
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文章来源：天狐定制
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