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如何延长入睡时间

作者：职业培训 时间： 2025-01-30 17:14:43 阅读：136

大多数高中生都有这毛病，我也是,一到高中瞌睡就多了起来，现在想想,应该是跟高中的作息习惯有关,一句话,睡眠质量低下,瞌睡自然就多了

除了尽量提高有限时间内的睡眠质量,另外就是从饮食上下手,非睡觉时间，身边可以放上一杯绿茶,提神醒脑啊,或者早晨让妈妈给你煮一点奶茶喝,对大脑和身体发育也有好处;太油腻的东西少吃,吃多了也会让你瞌睡,每天都要记得吃水果,正餐不要吃的太饱,7 8份饱就可以了

运动方面，以前总觉得多运动可以提高精神力,现在切身的发现，其实过量的运动只会让你疲劳和困倦,所以运动一定要适合而止,其实学校里已经给学生安排了足够量的运动量了，加上你从学校到家的往返所消耗的体力,所以自己无需再增加额外运动了

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文章来源：天狐定制

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