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短跑训练计划

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 22:42:58 阅读：578

二十天 说实话 还真是有些紧

你第一次发挥不了最好成绩可能是因为身体对于整个短跑过程的生疏所致。

我认为短跑分为起跑、途中跑和冲刺、压线这几个部分。

想提成绩 必须把这几个地方训练好

起跑的时候 要注意力集中 争取做到枪响迈脚 可以多看几次裁判发枪的时间

中途跑要注意呼吸均匀 否则会岔气 可以鼻子吸气嘴吐气 眼睛盯着终点线后方

冲刺阶段 要用力摆臂 往死里摆臂！晗胸低头 千万不要仰着头跑 目视终点线

压线的重要体现在有人跟你并列的情况下 呵呵 这个我没怎么体验过 所以不说了

另外就是体力了 早晨可一匀速跑上一段时间 浑身出汗为宜 然后做冲刺 练冲刺要练110米 否则比赛时你90米就停了

另外变速跑也是练体力的好方法 呵呵 很累的

打字打的我都热血沸腾了 祝你好运

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文章来源：天狐定制

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