呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为3500～4000毫升，女子约为2500～3500毫升。一个呼吸分为三个部分：呼气、屏息、吸气。

事实证明，该问题的答案非常简单。

简单，也就是说，一旦你理解了呼吸的一些基本原理，它会很快变得非常复杂。为了解释“胸式呼吸”和“腹式呼吸”的区别，我将在这里介绍一些基础知识。

呼吸既是生理的也是经验的

首先，它有助于区分两种方式，我们可以评估呼吸的概念。

呼吸是一个生理过程。

呼吸是我们体验到的东西。

有时这些观点一致，有时却是不一致的——这可能造成很大的混乱。

以这个常见的指令为例:“呼气到腹部。”

从经验的角度来看，该短语是有意义的，甚至可能感觉非常直观。我们大多数人在呼吸时都会感觉到腹部的起伏。专注于将呼吸吸入腹部可以帮助一些人更深入、更平稳、更有意识地呼吸——所有这些都是我们在瑜伽中通常想要鼓励的，这就是为什么这个短语经常被使用的原因。

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文章来源：天狐定制

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