加量,之前到你考试前两三天,你每次至少跳250下,这样子三周你完全可以适应250的分量了,等着考试前一两天,每天都跳180-200下,这样子考试应该没问题。
还有,你每次跳的时候要坚持,刚开始可以累积够250下,之后要每一次都达到250下再停止,不然就重新来过,肌肉只要习惯了250的要求,你的180很轻松
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文章来源:天狐定制
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