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本人初二党，实心球只能扔6.8米，要怎么练才能在初三体育中考扔到12米以上

作者：职业培训 时间： 2025-02-09 00:48:16 阅读：288

腰、手臂、姿势

练手臂、练腰就是俯卧撑，也可以练练哑铃

扔实心球的姿势也很重要。有的人只是把球置于脑后，仅靠手臂力量就扔。其实应前后弓子步，手臂弯曲置球于脑后，上身尽量后仰拉伸，然后发力出球！及格不是难事！

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文章来源：天狐定制

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