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练习助跑跳远要练习什么部位的肌肉

作者：职业培训 时间： 2025-01-23 00:03:00 阅读：423

练习助跑跳远应主要练习腿部肌肉力量、核心力量（腰腹肌力量）和上肢力量。

助跑跳远的正确名称为“急行跳远”，简称“跳远”。

跳远是由助跑、踏跳、腾空和落地四个技术环节组成。根据跳远技术的组成，决定跳远成绩的好坏有助跑的速度、踏跳的力量、维持空中动作的效果和落地技术，这其中起关键作用的肌肉主要有腿部肌肉和腰腹部肌肉力量，其次是上肢力量。

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