街舞，又称HIP-HOP，源自美国黑人街头舞蹈，因此又被称为STREET FUNK。它因其轻松随意、自由个性和反叛精神深受年轻人的喜爱，经过过滤后，街舞正式进入了健身房，成为一种时尚且健康的运动方式。

HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作，这些舞蹈多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或墨西哥人的孩子们以跳舞为乐，形成各种派系，发展出不同风格的舞蹈。

1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。这种舞蹈在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都有所体现。

在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，因此练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。

街舞的分类多种多样，其中Hip hop是最常见的舞蹈类型，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

机械舞属于难度较高的街舞类型，它运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。

霹雳舞也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

Free style是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

街舞的服饰建议包括大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等，但要注意追求时尚的同时不要忽视美观，不适合你的话只会显得“怪”而不美。

HIP-HOP入门时，可以选择一些HIP-HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身价值在于动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

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文章来源：天狐定制

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