欢迎来到本站，喜欢请收藏
当前位置：首页职业培训

暑假2个月的详细减肥计划表

作者：职业培训 时间： 2025-01-13 16:47:53 阅读：240

饮食方面

八点 早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆浆+水煮蛋（营养又饱腹）

十二点 午餐 二两饭+蔬菜+鱼肉或者不放油的凉面或者煎饼果子一个（以上以七分饱）

五点 晚餐 蔬菜、水果代餐

六点以前要吃完晚餐

饭后散步站立半小时

八点以后水都要少喝

运动方面

我是跳有氧操pump it up 04

效果超好

运动量对于我来说正好

如果觉得pit还不够激烈

可以尝试insanity

间歇无氧运动

运动量比pit大

运动可以在十点和三点这两个时间点做

标签：

本文地址： http://www.goggeous.com/i/1/131283

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。

上一篇：什么时候去湘西最好
下一篇：考执业药师应该先学哪个
猜你喜欢
猜你喜欢
  • 最新动态
  • 热点阅读
  • 猜你喜欢
下五篇
热门标签

网站首页 ·

本站转载作品版权归原作者及来源网站所有，原创内容作品版权归作者所有，任何内容转载、商业用途等均须联系原作者并注明来源。

鲁ICP备2024081150号-3 相关侵权、举报、投诉及建议等，请发E-mail：admin@qq.com