1、采用系统脱敏法。这种方法针对的是焦虑情绪，对于领导交流的紧张感同样适用。其核心原则是逐步面对并适应你所害怕的事物。具体操作是，如果你跟领导交流感到紧张，可以逐步增加与领导交流的频率和深度。初始可以尝试简单的问候，随着适应能力的提高，逐步过渡到讨论更具体的工作内容。

2、提前准备交流要点。在与领导沟通前，准备清晰的发言要点是减轻紧张的有效策略。在会议或汇报时，紧张可能导致大脑一片空白。因此，提前将主要观点整理出来，无论是写在笔记上、手机里，还是记忆中，都能帮助你在交流时保持清晰的思路。

3、增强自信心。自信的缺乏是导致紧张和焦虑的根本原因。自信的人即使说错话，也能够轻松应对，而自卑的人则可能将小错误放大，感到极度尴尬。因此，要克服对领导的紧张感，需要从提升自信入手。通过积极的自我肯定、技能提升和成功经验的积累，增强自我价值感和自信心。

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文章来源：天狐定制

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