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如何缓解考试紧张

作者：职业培训 时间： 2025-01-31 17:46:48 阅读：239

缓解考试紧张可以通过如下方法：

1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试紧张，还能够增强体质，避免在考试时出现生病等一系列的情况。

2、考试之前紧张还应该听舒缓和和缓的音乐，尽量进行身体和头脑的放松。

3、在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间，不要因复习过量或者看书过多，而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍，或者出现睡眠和休息质量变差的情况。

综上都可以缓解考试紧张。

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文章来源：天狐定制

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