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天鹅式和鸽子式区别

作者：职业培训 时间： 2025-01-19 12:09:52 阅读：612

天鹅式和鸽子式都是瑜伽中的体式，它们在形态和重点拉伸的部位上存在明显的区别。

1. 形态：天鹅式从体态上讲，更像是优雅的芭蕾舞姿，能够很好地拉伸腿部、背部、胸部、肩颈部位，以及副谨高部。而鸽子式则是通过前后腿的折叠和展开，以及手臂的伸展，来达到对身体的深度拉伸。

2. 重点拉伸部位：天鹅式的重点在于拉伸腿部、背部和肩颈部位，同时对副谨也有很好的拉伸效果。而鸽子式的重点则在于对髋部、大腿、胸部、肩部和手臂的拉伸。

总的来说，天鹅式和鸽子式都是很好的瑜伽体式，它们各有特点，可以根据自身的需要选择适合的体式进行练习。

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文章来源：天狐定制

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