1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，能够提供能量，同时便于携带，不需要冷藏。

2. 水果干：如蔓越莓干、苹果干、香蕉片等，水果干不仅保留了水果的营养，而且方便食用，不易腐败。

3. 谷物棒/能量棒：这些通常含有谷物、坚果和干果，是快速补充能量的好选择。它们通常包装完好，易于携带。

4. 酸奶：单独包装的酸奶是一种很好的零食，它富含钙和蛋白质，有助于保持饱腹感。但需要保持冷藏。

5. 全麦面包或饼干：全麦面包或低糖饼干是健康的碳水化合物来源，可以提供持久的能量。它们通常容易包装和携带。

6. 蔬菜条/脆片：如胡萝卜条、黄瓜条、甜椒条等，这些新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，同时口感清脆。

7. 干果：如葡萄干、无花果干、杏干等，干果是快速能量来源，同时也含有丰富的营养素。

8. 豆类小吃：如烤豆或蚕豆，这些小吃富含蛋白质和纤维，有助于维持血糖稳定。

9. 肉干或肉脯：这些高蛋白零食可以提供持久的能量，同时味道鲜美，但要注意选择低盐和低糖的品种。

10. 黑巧克力：黑巧克力含有抗氧化剂，可以作为情绪提升的小零食，但要适量食用。

在选择零食时，还应注意以下几点：

- 避免过于油腻、高糖和高盐的零食，这些不仅不利于健康，还可能导致能量短时间内迅速上升又迅速下降。

- 选择包装方便、易于保存和携带的零食，以减少垃圾产生和保持零食的新鲜度。

- 考虑到学校的规定和其他同学的需求，避免带有浓烈气味或容易制造噪音的零食，以免打扰到他人。

- 注意零食的分量控制，避免过量食用导致体重增加或其他健康问题。

总之，适合带去学校的零食应该是健康、营养、方便且不干扰他人的。通过合理选择零食，可以在学习间隙为身体补充能量，同时保持良好的学习状态。

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文章来源：天狐定制

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