有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生36个ATP(能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。

有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心率加快和心律失常。

严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米时，后面的100米必须由血糖在无氧状态下。

迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、网球和足球等运动。

是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。

扩展资料

有氧运动与脂肪的消耗关系：

运动的前段大约5分钟先消耗淀粉，运动持续越久会消耗掉越多的脂肪，只要持续30分钟至1小时，所消耗热量的50%就由脂肪代谢来供应。

如不节食，即使1小时的有氧运动也只能消耗掉食物里的淀粉和脂肪，消耗不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益;节食后，一小时的有氧运动才有机会消耗到体内的肥油。

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文章来源：天狐定制

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