热瑜伽是一种结合瑜伽和高温环境的运动方式，通常在达到40℃左右的室内温度下进行。热瑜伽最初由美国瑜伽教师比基拉·切迪（Bikram Choudhury）创立，其目的是通过高温环境下的练习，让瑜伽练习者更好地伸展身体、减轻压力和焦虑。

热瑜伽的练习过程十分考验耐力和毅力，每节课通常持续90分钟，要完成26个动作和2个呼吸练习。在高温环境下，身体会加快新陈代谢，让身体排出更多毒素。热瑜伽还可以提高心肺功能、促进血液循环和减轻肌肉疼痛，是一种非常有效的运动方式。

虽然热瑜伽可以带来很多身体上的好处，但对于未经过瑜伽练习的人或身体状况不佳的人来说，可能会有潜在的危险性。高温环境下，身体很容易过度耗损，容易引发中暑和脱水等问题。因此，想要尝试热瑜伽的人，一定要先咨询医生或从认证的瑜伽教师处接受指导，确保自己的安全。

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文章来源：天狐定制

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