肩关节主要可以做以下几种运动：

一、前屈运动

肩关节可以向前方移动，完成前屈动作，这是肩关节最基本的运动之一。

二、后伸运动

肩关节可以向后移动，完成后伸动作。这种运动对于肩关节的活动范围也是很重要的。

三、外展运动

肩关节可以向外侧展开，完成外展动作。这个运动能够扩展我们的胳膊和活动范围，从而方便日常生活和工作中的各种动作。此外，通过肩关节的外展运动，还可以帮助我们在运动中保持平衡和稳定。

四、内收运动

肩关节可以向身体中心线靠拢，完成内收动作。这种运动是与外展动作相反的运动方式，同样对于肩关节的活动性和灵活性非常重要。此外，内收运动有助于我们在一些特定动作中保持稳定和平衡。

五、旋转运动

肩关节还可以进行旋转运动，包括内旋和外旋。这种运动使得我们可以在日常生活中完成一些如转动手臂等动作。在运动中，旋转运动也是非常重要的，特别是在需要用到手臂旋转动作的运动项目中。

肩关节的这些运动是日常生活中不可或缺的部分，无论是进行日常活动还是参与体育运动，都需要依靠肩关节的活动来完成各种动作。

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文章来源：天狐定制

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