就外在条件来说，如果你没训练过什么武术的话，你的标准真是好爆了，你唯一没报的就是年龄，年龄对武术来说是很重要的。

其实我不该跟你说你适合什么实战武术，因为你的身体条件可以练任何武术，不过你没有报你的年龄有多少，那么我给你建议几条。

一，如果你在10-20之间，我建议你练散打或泰拳，因为这两样对年龄和身体要求非常高，越年轻练效果就越好，因为属于高爆发实战搏击，无论是训练还是实战都属于伤身比较大的类型，随着年龄的老迈，会对身体产生一定的后遗症性身伤。

二，18-25之间，MMA无限制自由搏击(武术包含很杂，主要以站立式搏击和摔系搏击为主，以柔道和柔术居多)，之所以没列在第一行里，是因为你说你腰功不是很好，无限制自由搏击很多都是地面技解决战斗，对腰的要求很大。

三，25-30之间，中国传统武术，空手道，跆拳道系，对身体要求不大，可让你身体健康的同时具有相当大的攻击性，自保有余，但基本告别职业性赛场。

四，30+，不再适合刚猛或实战性武术，主要以太极拳类型的武术为主，强身健体，延年益寿还可壮阳......

无论你想练什么都好，你的身体素质决定你可以连大部分武术，你应该是年轻人吧，建议练练MMA无限制自由搏击，实用，可职业，而且你属于大级别甚至无差级，地面技最适合你。

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