长期学习爵士舞有助于强化肌肉及关节灵活性，使身体更加健康。通过简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，不仅使肢体得到充分舒展和活动，还能锻炼手脚与大脑之间的协调性。在轻松欢快的气氛中学习，有助于培养练习者的音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣。

爵士舞是一项全身运动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体的任何部分都得到了充分运用。例如，练习伸展动作可以提高练习者的柔韧度和协调性。同时，爵士舞训练可以培养练习者的专注耐性，建立自信，帮助他们克服困难，培养恒心。

练习爵士舞还可以帮助减肥健身塑身，雕塑腰部、腿部，提升手臂和臀部的线条。这项运动能增强女性的自信，提升气质。对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有预防及改善作用，可以有效地改善肩、颈部的劳损。

然而，爵士舞也存在一些潜在的坏处。其中，快速和讲求瞬速发力的动作需要基本的肌肉力量，而舞蹈动作的重复练习对肌肉耐力的要求很高，尤其是下肢肌肉的耐力。如果肌肉耐力不足，可能会导致膝、踝和髋关节及附近的肌肉受伤。

虽然爵士舞动作组合的时间不长，但动作组合之间的休息时间往往很短。如果学习者的心肺耐力较好，多次重复动作组合后仍能保持良好的舞蹈技巧，不易出现过早疲乏的现象。然而，这仍然需要一定的身体条件和训练。

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文章来源：天狐定制

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