开学在即之所以会让学生和家长感到紧张焦虑，主要是因为对新学期的未知、学业压力以及社交环境的担忧。为应对开学焦虑症，建议学生和家长提前调整作息、制定学习计划、保持积极沟通、积极应对并寻求专业帮助。

作为学生或家长，可以采取以下方法应对开学焦虑症：

1. 提前调整作息：在开学前逐步调整作息时间，以适应新学期的作息规律。

2. 制定计划：为新学期制定学习计划和目标，有助于提前规划好学习进度，减轻焦虑感。

3. 分阶段适应：允许自己有一个适应新学期的过程，分阶段逐步适应学校生活。

4. 增强自信：回顾过去学期的成功经验，提升自信心，相信自己可以应对新学期的挑战。

5. 积极沟通：与同学、老师和家长保持良好的沟通，分享自己的担忧和困扰，寻求支持和建议。

6. 保持心理平衡：尝试进行心理调适，通过运动、娱乐、休息等方式缓解紧张情绪。

7. 专业求助：如果焦虑情绪持续严重，影响了正常生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

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文章来源：天狐定制

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