高考前，压力是难以避免的，但可以通过积极心态缓解。与亲人、朋友聊天、散步，听舒缓音乐，看愉悦身心的小视频都是不错的选择。同时，冥想、深呼吸等方法也有助于放松身心。

高考前，调整身体状态同样重要。合理运动，将体力与脑力活动结合，能减轻压力，消除疲劳。最后冲刺阶段，科学安排生活，适量运动，缓解紧张。

饮食要科学合理，保证营养均衡，避免过度依赖保健品，避免刺激性食物，尤其是肠胃不适的考生。研究显示，富含维生素C的食物和坚果能缓解压力，考生可适当选择。

充足的睡眠也是关键。调整作息时间，保证在高考时间清醒、思维活跃。避免熬夜，尽快与高考时间保持一致。

高考前，应采用正确的心态调整。过度疲劳、追求完美、自卑或自负的心态都需调整。掌握科学复习方法，适当降低期望值，协调好人际关系。正确认识考试，客观评价自己，建立健康心理机制。

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文章来源：天狐定制

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