晚上 最少7小时 也不要超过9小时
午觉 最好是30分钟 （30分钟后是中度睡眠，60分钟后是深度睡眠）。90分钟一个循环。
所以最好是30分钟 否则 起来会比较困难，而且大脑会感觉有点晕晕的！
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文章来源：天狐定制
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