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引体向上到底要不要用到腰的力量 看补充

作者：职业培训 时间： 2025-01-31 18:58:39 阅读：801

做引体向上和俯卧撑时，腰腹部也可以参与发力，但都不是完成动作的主力。

引体向上主要是依靠肩背和手臂力量完成，你在上升时，如果腰腹是松垮的，下半身就容易晃动，影响动作，你可以通过收紧腰腹部以稳定躯干，来配合发力，而对于上肢和背部力量较强的人来说，些许的晃动影响并不大，他们放松腰腹也一样能顺利完成动作。

俯卧撑也是同样，胸肌、三角肌、三头肌是完成动作的主力，完成动作的主力肌群足够强大，就不需要太多其他肌群参与辅助。

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