一忌

忽视呼吸

呼吸是瑜伽的根基，根基打不好，你的瑜伽怎能练好？

当你练习时，身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；

每一个体式保持时间都是有呼吸而定；

每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断；

练习时，所有的意识都要集中在呼吸上，

真正的练习，呼吸都是缓慢而自然，每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。

二忌忽视细节

无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。

瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以瑜伽习练要更加注重细节。不是你能做多少个瑜伽体式就很好，而是必须做到每一个体式的点。

三忌忽视休息术

一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术，体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。

虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的十五分钟，但这短短的十五分钟的挺尸式，其效果会等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

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文章来源：天狐定制

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