1. 颠球练习

作为熟悉球性的基础练习之一，颠球练习要求动作协调放松。膝盖不应过于紧张，踝关节也不应松散，以保持稳定性。在练习时，应避免脚下静止不动，而应通过小步移动来调整重心，更好地控制球。同时，应避免使用脚趾向下或向上勾球，以免球向前或向后移动，增加控制难度。

2. 短传练习

短传是足球中常用的技术，分为弓传球和脚背传球。

- 弓传球：

支撑脚应准确放置，脚趾向前，膝盖微弯，面对球的方向。触球时，脚踝应呈弓形，触球表面垂直于传递方向，脚底与地面平行。踢球后，脚应向前下方摆动，保持双脚与地面平行。

- 脚背传球：

支撑脚的位置与弓传球相同，上半身略微降低，重心稍向前倾。传球脚背紧贴球，使用前脚背或外脚背将球传出。

练习短传时，两人相距5-15米，一人持球，一人尝试传球。传球者应确保动作到位，而接收者则需练习接球姿势。这种练习方法适合初学者，有助于提高传球和接球的技巧。

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文章来源：天狐定制

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