我建议您从几个方面来做：

1.按摩是一定要做的，物理疗法过程虽然慢，但最终效果好。

2.心理状态，平常心，不要把跳绳想的这么严重，你想想 在你的中考项目中跳绳只是体育里的一小项，考试比的就是心理状态，去学会调整吧，把它当成中考的开胃菜，用它来为你的自信夯实基础，自己暗示自己 你的目标是中考 不是跳绳，不值当为它耗费精力，做点这样的心理暗示。

3.膳食注意：适当补充蛋白质，但不要吃油腻大、烧心的食品，防止心烦意乱，每天多喝点睡，适当的排汗、排便，调节平常状态，用身体生物周期平稳拉动你精神上的压力，保持平衡。

4.考试当天注意，少吃食品，可以吃些高热的食品，但不要多，不要给胃带来压力。也不要多喝水。

其实心理状态身体状态一样重要，最需要的是注意细节，不要图快、没有什么东西能一下解决你的问题，最重要的平稳、平常、把细节做好，自然而然就没问题。相信你自己！

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文章来源：天狐定制

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