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仰卧起坐.跟仰卧起坐转体是不是一样的效果

作者：职业培训 时间： 2025-01-26 04:02:34 阅读：56

仰卧起坐主要是锻炼腰腹肌肉的，加转体是为了锻炼一下卡腰肌的运作，拉筋是为了防止腰腹肌猛烈运动造成肌肉抽搐，建议做腹背仰起，就是趴下， 双手放后，脖子带动前胸及上体向后仰做两三组就OK了，一组5-10个左右！

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