欢迎来到本站，喜欢请收藏
当前位置：首页职业培训

在众多人面前演讲会产生紧张，手发抖，呼吸困难，说不出话，是什么症状，如何缓解

作者：职业培训 时间： 2025-01-31 20:05:56 阅读：292

这世界上另人最恐惧的事情有两件：死亡和演讲，你说的那些症状是常人再正常不过的表现了，说白了就是吓得。

我上过心理学和演讲技巧的培训课，简单教你几招，很管用的。

上台前几分钟做均匀的深呼吸，可以缓解心脏跳动过快导致的缺氧，在上台之前把气息和心跳调节均匀

因为紧张导致全身肌肉僵硬，在上台前做一下扩胸运动，不方便动的话就做脚掌抓地的动作，晃一下头，把僵硬的肌肉舒展开

上台前喝两口水，缓解紧张的情绪

走上讲台的速度不要太快，缓缓地走上讲台，上台后面带微笑的环顾一下整个会场，缓缓地说出第一句话

上台前准备一支笔或者一张卡片上面写下演讲大纲拿在手上，不一定去看，但这会给自己一个心理暗示，增加自己的安全感

标签：

本文地址： http://www.goggeous.com/j/1/27701

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。

上一篇：铁路什么工作最好
下一篇：中山哪些大学
猜你喜欢
猜你喜欢
  • 最新动态
  • 热点阅读
  • 猜你喜欢
下五篇
热门标签

网站首页 ·

本站转载作品版权归原作者及来源网站所有，原创内容作品版权归作者所有，任何内容转载、商业用途等均须联系原作者并注明来源。

鲁ICP备2024081150号-3 相关侵权、举报、投诉及建议等，请发E-mail：admin@qq.com