以下是对原文的改写和润色，内容条理更加清晰，语言表达更加准确：

- 谷类和薯类（主食）：涵盖米、面、杂粮以及马铃薯、甘薯、木薯等，这些食物是碳水化合物的首要来源，同时提供蛋白质、膳食纤维以及B族维生素。

- 动物性食品（肉类）：包括肉类、家禽、鱼类、乳制品和蛋类。这些食品是优质蛋白质的来源，同时也提供必需的脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素以及维生素D。

- 坚果和豆类：花生、核桃、杏仁等坚果类食品，它们含有高蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。

- 蔬菜、水果和菌藻类：这些食品富含膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K以及植物化学物质，对健康大有裨益。

- 纯能量食物：如动植物油、糖类和酒类，主要功能是提供能量。动植物油还含有维生素E和必需脂肪酸。

请注意，除了上述分类，母乳喂养是唯一能够满足6个月以内婴儿全部营养需求的食物来源。因此，根据这些食物分类，我们可以合理地调整个人饮食结构，确保营养均衡。

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文章来源：天狐定制

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