走神是很常见的现象，尤其是在大学课堂上，学生可能因为各种原因而分心。要想控制住自己不走神，可以尝试以下几种方法：

设定目标和动机：在上课前，给自己设定一个明确的学习目标，比如理解某个概念或者学会一个新技能。这样可以提高你对课程内容的兴趣和关注度。

积极参与：尝试在课堂上积极参与，比如回答问题、参与讨论或者做笔记。这样可以让你的大脑保持活跃，减少走神的机会。

管理注意力：如果你发现自己开始走神，有意识地将注意力拉回到课堂上来。可以通过深呼吸、调整坐姿或者轻轻拍打脸颊来提醒自己集中注意力。

合理安排座位：尽量坐在教室的前排或者中间位置，这样可以减少被其他事物分散注意力的可能性。同时，坐在认真听讲的同学旁边也可以增加你的学习动力。

准备充分：课前预习可以帮助你更好地跟上老师的讲解，减少因听不懂而产生的挫败感和走神。

定期休息：长时间的专注会导致疲劳，可以适时地让自己休息一下。比如，每听完一个知识点或者讲完一个段落后，给自己几秒钟的时间放松一下。

避免干扰因素：确保你的学习环境尽可能少有干扰。比如关闭手机的通知，远离可能引起分心的物体或人。

使用记忆技巧：运用联想记忆、图像化或者其他记忆技巧来帮助理解和记忆课堂内容，这样可以提高学习效率，减少走神。

自我激励：给自己设定奖励，比如如果你能够专心听完一堂课，就可以奖励自己一些小东西，以此来激励自己集中注意力。

反思和调整：课后花时间反思哪些方法对你有效，哪些不太管用。根据自己的实际情况调整策略，不断优化自己的学习方法。

总之，控制走神是一个需要时间和实践的过程，不要灰心，持之以恒地尝试上述方法，逐渐你会发现自己能够更好地控制注意力，提高课堂学习效率。

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文章来源：天狐定制

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