一般是背伸和趾屈两个方面,趾屈是脚前尖往下抬,这叫趾屈,背伸主要是脚前尖,相对身体往上边拉,这叫背伸,踝关节主要的功能是背伸和趾屈。
踝关节中立位为90°(相对于小腿骨),当角度小于90°所做的动作就是背屈,勾脚尖,这时小腿后部肌群,腓肠肌,比目鱼肌拉长,有拉伸的感觉。反之当角度大于90°所做的动作叫跖屈,这时小腿后部肌群腓肠肌,比目鱼肌缩短,有紧绷的感觉,俗称踮脚尖(芭蕾舞)。
扩展资料:
注意事项:
足背屈受限可能是小腿后群肌肉过紧造成的,首先用泡沫轴来进行放松,缓解小腿三头肌的挛缩,将小腿放在泡沫轴上,利用体重进行按压。滚动时动作要缓慢,范围越大越好。
小腿后群肌肉的拉伸,有助于恢复小腿后群肌肉的长度,缓慢牵拉,直到有比较强烈的牵拉感的位置,在这个位置保持至少20秒,每天拉伸5次。
参考资料来源:百度百科-左侧踝关节背屈趾屈
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