面对会议上的紧张，我们首先可以采取临时救场的策略。上台前，深呼吸是一项有效的方法，具体操作是慢吸气，然后快速呼气。通过这种呼吸方式，可以有效地缓解紧张情绪，帮助自己放松。上台后，依然可以继续深呼吸，从内心平复自己的情绪，不必过于在意台下的领导、同事或客户等给你带来的压力。

在开场时，可以使用一个轻松的小幽默来打破紧张的气氛，让观众放松下来，也会让自己随之放松。此外，降低自己的姿态，适度地调侃自己准备不充分，讲得不好的地方也请大家多多包涵并提出宝贵意见，这样可以减轻自己对完美的过度追求，观众也会因为你的坦诚而降低对你的期望值，从而减轻你的心理负担。

在会议过程中，保持微笑，用友好的语调与观众互动，也是缓解紧张情绪的有效方式。通过这种方式，可以建立起与观众之间的良好沟通，让气氛更加轻松愉快。同时，也要注意倾听观众的意见和建议，这不仅可以帮助你更好地完成演讲，还能增强与观众的互动，进一步缓解紧张情绪。

另外，充分的准备也是应对紧张的重要手段。提前熟悉演讲内容，多次演练，可以让你更加自信地面对听众。此外，还可以提前了解会议的背景信息，包括听众的背景、兴趣点等，这样可以更有针对性地进行演讲，更好地吸引听众的注意力。

最后，要相信自己的能力。每个人都有自己的优点，关键是要找到自己的优势所在。在演讲前，可以回想一下自己过去的成功经历，这会帮助你增强自信心，更好地应对紧张情绪。

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文章来源：天狐定制

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