1、练习瑜伽,首先要让自己清净,抛出心中一切烦恼,一切杂念。让浮躁的心灵沉积下来,贴近自己内心深处,贴近自己的灵魂深处。
2、瑜伽,都伴随着与瑜伽相回应的音乐,静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。
3、有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作,觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差。在刚开始,身体比较僵硬,先做两三组基础动作,让身体变暖,血液逐渐加快流通。基础动作,是基本的横平竖直方向的,伸展,保持三秒。
4、做几组基础动作后,感觉到身体内有一点点暖意的感觉。再开始做柔
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文章来源:天狐定制
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