高中时候，青少年处于发育期，对于营养的摄入和睡眠的需求较成年人大，上课又是处于大量用脑，很容易疲惫，想睡觉。

应对的方法：

1、晚上尽量早点睡觉，能10：30睡觉是最好的，千万别超过11点睡觉，早上起床的时间以早自习的时间为准，对于上课睡觉的人来说，别想早点起来多背书什么的，影响一天得不偿失。晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，促进睡眠。

2、每天的营养要补充到位，蛋白质多补充，油腻的食物少吃，少吃肥肉，多吃牛肉、鱼虾等。

3、中午尽量午睡，要创造条件睡觉，情愿作业做不完，也要睡一会，上课时候多听比这强多了。

4、做到以上几点，可以从根本上降低上课睡觉的问题。但这需要个过程，需要一段时间。

在这期间，还是想睡觉，可以用点清凉油擦太阳穴，泡一点不太浓的清茶，起一点辅助作用，要从根本上解决还得靠前面几条。

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文章来源：天狐定制

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