一般一刻钟即可，时间过长下午容易犯困，“午休一刻值千金”嘛，一般现在是十五分钟到半个小时。晚上看你的情况了，如果你很用功的学习的话，可能你会睡晚一点，比较科学的是十一点之前就睡。因为十点半到早上六点是人最适宜的睡眠时间。
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文章来源：天狐定制
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