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怎么样的作息时间才能让第二天的精神饱满，不打瞌睡啊

作者：职业培训 时间： 2025-02-07 23:59:06 阅读：425

如果想保证第二天可以精神饱满,首要保证每天有8到9个小时的高质量睡眠,所谓高自量睡眠就是不做梦,或者做梦醒来后都可以忘记的睡眠,这种睡眠的质量与你睡眠的时间,睡觉的姿势,和枕头高度,床的舒适度等等都有关系 建议你中午可以午睡一会,现在有研究发现午睡对精神状态也起着很重要的作用 午睡的时间不要太长,20到40分钟为益,如果时间不够就算睡10分钟,下午也会觉得经历充沛 你可以尝试一下

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