孩子的自制力和专注力差，很大一部分原因是在于孩子的注意力不能集中起来。

注意是指人的意识集中和指向一定的事物，也就是将心理资源集中在一定的事物或信息上。

我们做任何事情都是从注意开始的。注意是人脑加工信息的必经过程，它的发展情况会对孩子的学习效率、学习质量产生重要影响。

怎样提高孩子的专注力？可以从以下几点出发：

第一、选择合适的时间进行学习，事半功倍。

不同的孩子一天中注意力最集中的时间不同，即有不同的注意力日周期类型。

有研究者对五年级学生每天的注意力水平进行研究，发现一天中孩子注意力集中情况可以分为三类，分别是昼间型、夜间型和混合型。

昼间型特点：上午7点注意力水平最高，然后下降，下午3点后注意力水平稍有回升。

夜间型特点：在白天，注意力水平不断上升，晚上7点达到最高峰。

混合型特点：上午10点的注意力水平最高，中午开始下降，下午3点又开始回升，晚上7点注意力水平出现第二个高峰。

家长可以自己多观察，注意自己的孩子，去寻找他们注意力水平最高的那一段时间。

第二、选择孩子感兴趣的内容，方式或手段。

有趣程度能延长集中注意力的时间；疲劳会加速注意力的衰退。事物越有趣，越能调动孩子的兴趣，孩子保持注意力的时间会更长。事物的有趣程度对低年级孩子来说更为重要，因为他们的注意力以无意注意为主，容易被有趣的事物所吸引。一堂生动有趣的课，可以让低年级孩子认认真真听完；一堂沉闷的课，即使是成人也极容易走神。

第三、注意劳逸结合

长时间集中注意力、休息不充分等都会使孩子感到疲劳，导致注意力不集中的情况出现。有研究显示，孩子在高度集中注意力20-35分钟后，就开始出现注意力衰退的现象，而最初的15分钟注意力衰退的速度最快。另外，孩子在高度集中注意力一段时间后（如学习20-40分钟后），需要进行短暂的休息，或者用无意注意取代（如看有趣的东西）。

综上所述，根据儿童生理、心理发展特点来看，小学生注意力不集中是一种正常、常见的现象。家长、老师可以共同合作培养学生的专注力以及自制力，帮助学生养成良好的习惯。

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文章来源：天狐定制

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