在位于清迈的公寓中，我享受着午后的明媚阳光。在繁忙的旅行中，我总是能找到时间与自己独处，练习瑜伽、思考或写作。这种对生活节奏的掌控，恰似人生的隐喻：在各种阶段、角色和责任的推动下，我们匆忙前行，却很少有人能游刃有余。

此次在翡林瑜伽执教教练培训，与以往与他人共同经营瑜伽馆不同，我不再那么关注销售，不再那么计较收益。我只是一个系统地分享瑜伽给有缘之人的角色，传递给学员自己感受并验证后的瑜伽体验和思考，并享受这段与学员们，这些同样精彩、可爱的生命连接的时光。

我之所以能专注而纯粹地分享，当然要感恩翡林瑜伽团队在招生宣传和日常工作上的热诚投入与无微不至。

通过这次教学，我个人观点也有所总结，愿与诸君分享探讨：

1. 哈他瑜伽教培，不宜过分训练体能，尤其是用非哈他瑜伽体式的训练方法训练体能。尤其在冬季的晚上，大量体能流失会伤津耗气，长久而言，于健康无益。

2. 体式的讲解须更具有启发性，开发性，不宜纠结于门派之别，须理解每个门派甚至老师差异的出发点，最终通过体式工具，发现自己。瑜伽的教学并非为了体式多优秀，而是让每个习练者都能探索和经验属于自己的瑜伽。

3. 注重唱诵和呼吸法的教学。抽出每天课程中一小段时间唱诵，多学习几首，多唱多练自然就熟练了。我曾经在印度通过唱诵疗愈过感冒发烧，深知其宝贵价值。如果在教培中唱诵也是一带而过，未免太可惜了。

另外一点感受是，教培导师在培训期间其实也是在自我修行，比如情绪修行。

我发现其实在教学生过程中真的无须通过过于严苛甚至发火来威慑学生。某些貌似令人生气的事情触发，而我依旧回应之旭日温，这本身就是行动瑜伽的体现。

升华一下，当世界上的很多事很多人，你从原来的不理解不屑甚至诟病到明白，各自都有各自的因果业力，逐渐理解，进而走向慈悲。

Namaste！

燕燕:

首先非常感谢我们的翡林----一家有温暖又温馨的瑜珈馆，感谢我们的觉心老师，是我首次遇见的一个帅气又充满正能量的瑜伽男老师，以及感恩遇见的每一位翡林老师和学员们。不得不说这段时间让我的生活感到了充实，给心里和身体上也带来了前所未有的改变。以前接处瑜珈都是在大课上，虽然练习了好多年，加上也喜欢舞蹈的原因，可能身体的柔韧性比较好，但是在力量上还不足。加入教培课后，基本都是早早地盼着来上课，因为我们的课堂充满了能量，充满了欢声笑语…….开始时确实身体上有些疲惫和酸痛，从身体僵硬的前屈到后来的身体慢慢柔软起来，每一节课感觉累的过后都会感觉到自己身体得到了放松；从锻炼手臂力量和腹部力量的体式中，感受到自己原来有那么大的潜力在体内，瞬间全身充满能量；从恐惧的倒立体式中体会到一点一点的成功后，发现其实也没什么害怕的，因为有觉心老师引导着，安全感倍足。接下来介绍下我们一起学习的女神们，首先是我们在大姐大陈姐，一个有韵味的充满“18”青春活力的女神，体式吸收能力强，也引领着我们不断加油前进答仿穗。然后就是来自外地的学霸晗唅，安静又漂亮，关键还特别努力，每次看着那颤抖又瘦小的身体都有点心疼，真希望把自己身上的肉都补给她。还有就是我们美丽大方的孕妈，学习认真，笔记工整，练着练着都忘记自己怀宝宝了，不清卜过老师和我们都会随时提醒她注意，她现在可是要重点保护的。接着就是大家公认的美貌与身材并存的何大侠，还特别谦虚好学，只要挑战一定会让你意想不到的。还有温柔美丽的娜娜，声音好听，还潜力十足，慢慢地都被老师挖掘出来了。最后就是可爱的小若兰，我们的小妹妹，加上她的勤奋和努力，也不断挑战成功了很多力量型体式。哦，忘记还有一个爱笑的我，总是难以控制，导致鱼尾纹早早就爬上来了。感谢和大家一路走来，一起成长，一起流汗，一起欢笑…….再次感谢觉心老师，把我们领进瑜珈更进一个领域，达到从外到内的改变，连接身、心、灵使其达到和谐统一，让我们一起变得更优秀，为我们以后的路。

娜娜:

首先了解到瑜伽是因为彬彬，她真的很热爱瑜伽，在她的感染下一直想要学习，想通过瑜伽改善自己较虚的体制，但介于孩子和家庭一直抽不开身迟迟没有行动，在彬彬的再三邀请下我终于来参加了教培课。

还记得第一天上课时的紧张和无所适从，别人都能跟着觉心老师的步奏一个接着一个动作，我从第一个幻椅式就开始了我“过不去的坎”，重心不稳、东倒西歪、手和脚也不知道往哪里放、动作下去了又起不来，老师就让我单独靠墙练习，感觉自己又着急又无力，然后在老师和其他同学的帮助下一点点的找到重心，慢慢的可以离开墙，第一节课结束的时候感觉终于松了口气，朋友们问我第一节课感觉如何时，我都自嘲一直是错误示范，可能因为零基础，平时缺乏运动，从小柔韧性就不太好让我觉得瑜伽真的好难，但是又喜欢上完课后满头大汗的轻松感，所以告诉自己一定要坚持下去。

通过这一期的教培课发现了自己的问题和一些生活中的错误常识，也更加了解自己的身体状况，确实学习到了很多有用的知识，觉心老师能在课堂中带入自己在各国学习的经历和经验，并不像常规理论课那样死板，让我们更深刻的理解瑜伽的含义。

教培班一共七个学员，爱笑的孕妈妈露平、不老女神陈姐，搞笑的开心果小燕姐，身材与美貌并存的何大侠，气质优雅的娜娜，可爱又漂亮的若兰，还有安静的我。我应该是基础底子最薄弱的一个，身体僵硬，可以说要柔软没柔软，要力量也没力量。我们七个人从陌生到熟识，在习练过程中也会相互去帮助，去辅助，感觉就像一家人。

觉心老师是一个能力和责任心都很强的老师。他很系统和全面的把瑜伽体系和知识都教给我们，受益匪浅。包括瑜伽概念，瑜伽体系分类，瑜伽唱诵，瑜伽呼吸法，瑜伽体式和功效还有辅助手法，瑜伽课程的编排，注意事项还有养生方面的一些知识。对我来说，还是学到了不少吧。

改变的话，身体方面：一开始自己很多动作都做的不标准，手臂也没有力量，做四柱根本做不到，手和身体下不去。一个多月后，惊喜的发现自己可以做到四柱了，虽然不能坚持很久，但真的是个突破，我的手臂力量起来一点点啦。其他的比如发现自己在平时也会自然用到腹式呼吸了，而且胃口变好了好多，能吃好多了。还有，我的体重真的增加了，哈哈哈，这最让我开心。在习练瑜伽的过程中，自己也更了解自己身体吧，也更懂得去感受身体发出的信号。

在心灵层面：感觉通过习练瑜伽自己更容易内心平和，情绪稳定。觉心老师也教给我们一些养生的小窍门，也很有用。感觉瑜伽不能耗也得养。

对于我这样第一次接触瑜伽的人来说，短短时间有这些收获，我还是很满足。虽然我还有很多体式做不到，身体柔韧性也还不是很好。但瑜伽的习练本来也不是一朝一夕的事，是需要持之以恒地去坚持练习。每天进步一点点，终究会看到质的改变。这次的教培班应该说瑜伽的入门引导，教给我们一个健康的生活方式。

最后，想感谢所有人，也感谢瑜伽让我在这里认识了大家，感谢觉心老师耐心的教导。

Namaste唐唐：

短短45天的瑜伽教培班结束了，回想这段时间的瑜伽课程，总结一下。

记得当初跟觉心说我想练瑜伽，觉心表示支持和欢迎，于是跟他沟通了一下。最初想学瑜伽主要是感觉自己太瘦，体质太差，而自己又不喜欢健身房的跑步那些，所以想通过习练瑜伽让自己体质变得更好一些，身体更强壮一点。于是下定决心身体健康为重，毅然决然来到斐林跟觉心老师习练瑜伽。

之前自己从来没习练过瑜伽，对瑜伽的认知停留在好看的体式和优美的体态上。随着觉心老师的讲解和习练感受下来，才知道自己对瑜伽之前的认知是有偏差的。瑜伽不是柔软，瑜伽是柔软与力量的结合，也是觉心老师讲的阴与阳的平衡。

斐林瑜伽管是一家有温度的瑜伽馆，里面所有的瑜伽老师人都很好，很负责，虽然我没上过他们的课，但从平时的观察来看我知道他们都很优秀。瑜伽馆的环境也很有nice. 让人一来就舍不得走。

教培班一共七个学员，爱笑的孕妈妈露平、不老女神陈姐，搞笑的开心果小燕姐，身材与美貌并存的何大侠，气质优雅的娜娜，可爱又漂亮的若兰，还有安静的我。我应该是基础底子最薄弱的一个，身体僵硬，可以说要柔软没柔软，要力量也没力量。我们七个人

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文章来源：天狐定制

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