15岁可以学习跳舞。

众所周知，身体柔韧性对学跳舞是非常重要的，其实这个和年龄有一定关系，但是不是绝对的。理论上来说，身体柔韧性最佳年龄段是10-12岁，但并非年龄大就不能训练身体柔韧性，只是年龄越大，难度越大，你15岁的话，还是柔韧性非常好的，也是学跳舞的好年龄。

身体柔韧性：指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。

在年龄相对较小的时候骨骼发育不完全，无机盐比例较低，一些骨骼和软组织相对成年人柔软，另外肌肉力量相对较小，在牵拉时阻力小，柔韧训练效果见效快。

练习的时候注意几个问题：

第一，在充分热身之后，如果你喜欢健身，在健身之后再跑一会效果最好，因为这个时候肌肉以及软组织粘滞性最低，也就是很软，还有力量训练之后肌肉力量下降，和你牵拉的对抗力也就降低，也更容易牵拉。

第二，注意一定要缓慢稳定，牵拉时慢慢拉开，在最大程度上挺住，十秒之后看看能不能再进步一点，依然是在最大幅度挺住十秒左右，最后慢慢返回。每个方向都是这样牵拉。有辅助者效果更好。

第三，切忌急功近利，防止运动损伤。

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文章来源：天狐定制

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