瑜伽非常普及了，有以下几点关于场馆及课程的选择供参考。

1）连锁品牌：北京比较有名的连锁瑜伽馆有悠季，卡莫，梵音等，这些都是有教培课程的，师资以及专业性就不用说了。从课程角度来看，悠季悠季瑜伽(中国)东方广场会馆的课程体系比较完善和丰富，馆里除了有基础瑜伽（哈他、顺位、艾扬格等）、流瑜伽和阿斯汤嘎以外，还有专门主题的课程如倒立、后弯、扭转，还有瘦身、核心提升、肩颈、肩胯打开等，供会员选择的课程非常多。梵音FineYoga梵音瑜伽(达官营店)的课程主要分为哈他（梵音一级）、流瑜伽（梵音二级）及阿斯汤嘎，也会有高温、塑身、打开等特色课程，梵音好像没有开设艾扬格课程。卡莫卡莫瑜伽的课程与梵音类似，也有一些比较特色的课程如yoga&fit、墙瑜伽，但同样的没有艾扬格课程。

对于我们非专业的业余爱好者来说，其实任何场馆都足够了，优选离家或单位较近的瑜伽场馆。除连锁品牌外很多瑜伽工作室都可选择。

下面再说说课程。上什么样的课程要根据个人基础来定。如果零基础，建议上基础瑜伽课程，包括哈他、正位、顺位、艾扬格等等，这些课程强大不大，最重要的是老师口令强调动作的精准性以及动作与呼吸的协调配合，对于零基础的来讲正确的学习体式以及呼吸技巧非常重要，瑜伽不只是摆个动作样子那么简单，体式的正确性以及肌肉的发力点是关键，另外还有最最重要的，呼吸！！任何老师都会强调呼吸的重要性！！

再高一个层次，有流瑜伽、核心提升类的课程，流瑜伽讲究动作的串联性与流动性，呼吸贯穿整个练习过程，对于零基础的非常不建议上流瑜伽！一是根本还不知道体式是怎么回事怎么才是正确的，二来也跟不上节奏与强度，三来不懂呼吸的配合，建议有半年以上经验的人习练。

再往上，阿斯汤嘎之类，前两天上了节阿斯汤嘎课程，完全跟不上，所以我也不多写了，没有发言权哈哈。

以上都是自己的心得。其实我对瑜伽的理解，就是瑜伽能让我沉下心来，练完一节课真的是身心舒坦，瑜伽能让人更清晰的了解自己的身体，知道身体的薄弱之处，同时瑜伽也能让人平静，这就是我喜欢瑜伽的原因，很简单，没那么神乎的东

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文章来源：天狐定制

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