力量训练可以让你肌肉更强壮，能抵抗更大的外力，不让身体受伤。有多少次我们只不过从地上搬个5公斤的物体就扭到了腰？力量训练可以让你的体态更好，远离一些疾病。正确的脊柱形状让你不会得腰间盘突出、减少颈椎问题、校正含胸驼背、高低肩、长短腿（指的是因盆骨不正造成的长短腿）、骨盆前倾、骨盆后倾等。力量训练可以增加骨密度，减少患骨质疏松症的概率。心肺功能训练的效果顾名思义。让你的心肺更强大，活的比别人更长、更轻松。在别人老朽的时候你还能健步如飞，每次能卧推180公斤、深蹲220公斤，这感觉别提有多好了！健身肯定和饮食有关。健身的人都会有一个更健康的食谱，这又大大的提升了你的健康指数，让你活的更久更快乐。锻炼甚至还能让你变得快乐，一定程度减轻生活和工作给你带来的压力。除了懒癌晚期和一些健康因素，我想不出为什么不健身的理由。最后，健身=fitness，不是健美也不是竞技。所以放心练吧，你不会有所谓的运动病的。

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文章来源：天狐定制

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