作者：职业培训 时间： 2025-01-20 16:26:01 阅读：202

爱美的女性都想拥有迷人的魔鬼翘臀，于是如何美臀就成为很多追求漂亮的女性的烦恼。想要拥有完美的蜜桃臀，就从哈林哥这里开始吧！

完美臀部的5条标准

① 腰臀围比例在0.618-0.718之间

② 从侧面看臀部与腰腿部的连接处，曲线明显。

③ 从背面看臀部呈圆形或桃形。

④ 臀部向后突起而不下垂。

⑤ 臀部皮肤光滑坚韧，富有弹性，皮下无多余脂肪。

决定臀部完美的两大要素

紧和翘是决定臀部美观的两大因素 。

臀部的肌肉纤维是朝着左右两个上角呈45度斜上拉伸，因此很容易因地心引力和不良姿势等原因变得松弛下垂。长时间久坐不动会使臀部变得扁平，因为一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉，并做提臀练习，才能拥有紧翘的完美臀部

艾灸特效穴位

环跳、承扶、涌泉、阴陵泉、三阴交、肾腧

吃出漂亮的臀部曲线

当体内缺钾时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难。加上地心引力的影响，囤积的水分与废物就会积累在下半身，自然造成臀部与双腿越来越臃肿。

所以，在日常饮食中，要减少钠的摄取，而增加 钾的摄入， 多吃青菜、水果、糙米、豆类等食物 。这些食物含有大量的 钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的臀部丰满挺翘。

哈林哥， 艾艾贴总代御用手诊师，BAT某平台签约答主 。

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文章来源：天狐定制

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