想改变自己的性格和习惯需要付出一定的努力和时间。以下是几个建议：

1. 坚持正面思考：将注意力集中在自己的长处和积极方面，寻找能够让自己感到自豪和满意的事情并加以强调，逐渐培养出积极向上的心态。

2. 练习沟通技巧：学习如何准确表达自己的意见和想法，提高表述清晰度，并尽可能使用肯定的语气、用语恰当、表现出礼貌和尊重等。

3. 逐渐拓展舒适圈：挑战一些平日内不愿做但又适合个人能力水平的活动或任务，增加与不同人群接触机会，从而提高自信心并缓解紧张感。

4. 多观察他人行为习惯并借鉴：观察成功人士们如何应对类似问题，多学习别人优秀的经验和方法，找到适合自己的方法。

5. 知道自己被怂恿时容易下手更勇敢：即使有时候无法承担大责任，但是当他人觉得您可行时就要尽量勇敢去尝试。若失败也不要灰心，在失败之中探求原因并改进方式。

以上仅是建议之一，毕竟每个人都是独特且复杂性格体系。坚持学习和锻炼可以让你慢慢发现更多方法来改善自我认知及行为反应。

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文章来源：天狐定制

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